夏の紫外線対策を徹底解説!今日から始める簡単ケアで美肌キープ
夏本番!紫外線対策、大丈夫?
日焼け対策って、実は毎日のちょっとした工夫でできるんです。日焼け止めはもちろん、服装や時間帯、日焼け後のケアまで、基本を押さえて、この夏は美肌をキープしましょう!
日焼け対策の基本、3つのステップ
ステップ1:日焼け止めの選び方&塗り方
日焼け止めを選ぶとき、SPFやPAの値が高いほどいいと思っていませんか?実は、数値だけでなく、自分の肌質や活動シーンに合ったものを選ぶのが大切なんです。日常生活ならSPF30、PA++程度でOK。海や山などレジャーの場合はSPF50+、PA++++を選びましょう。そして、塗り方にもポイントが!2mg/cm²ってどのくらい?と思うかもしれませんが、だいたい500円玉大の量を顔全体にムラなく塗るのが目安です。こまめな塗り直しも忘れずに!
ステップ2:服装やアイテムで紫外線をブロック!
ステップ3:紫外線が強い時間帯を避ける
紫外線は1日の中で強さが変化します。特に強いのは10時から14時頃。この時間帯の外出はなるべく避け、どうしても外出する場合は、日焼け止めをこまめに塗り直したり、帽子や日傘などでしっかり対策しましょう。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、油断は禁物です!
日焼け後のケアも忘れずに!
万が一、日焼けしてしまったら、まずは肌を冷やすことが大切。冷たいタオルや保冷剤などで冷やした後、化粧水や乳液でしっかり保湿しましょう。アロエベラジェルもおすすめです。日焼け後の肌は乾燥しやすくなっているので、保湿ケアを念入りに行うことで、炎症を抑え、肌の回復を早めることができます。