夏の紫外線対策を徹底解説！今日から始める簡単ケアで美肌キープ

夏本番！紫外線対策、大丈夫？

夏が近づくと、海やプール、BBQなど楽しいイベントが盛りだくさん！でも、気になるのは強烈な紫外線ですよね。紫外線は肌にダメージを与えるだけでなく、シミやしわ、将来的な肌トラブルの原因にも…。「ちゃんと対策しなきゃ！」って思っていても、具体的に何をすればいいのか分からない人も多いのでは？もっと見る

日焼け対策って、実は毎日のちょっとした工夫でできるんです。日焼け止めはもちろん、服装や時間帯、日焼け後のケアまで、基本を押さえて、この夏は美肌をキープしましょう！

日焼け対策の基本、３つのステップ

ステップ１：日焼け止めの選び方＆塗り方

日焼け止めを選ぶとき、SPFやPAの値が高いほどいいと思っていませんか？実は、数値だけでなく、自分の肌質や活動シーンに合ったものを選ぶのが大切なんです。日常生活ならSPF30、PA++程度でOK。海や山などレジャーの場合はSPF50+、PA++++を選びましょう。そして、塗り方にもポイントが！2mg/cm²ってどのくらい？と思うかもしれませんが、だいたい500円玉大の量を顔全体にムラなく塗るのが目安です。こまめな塗り直しも忘れずに！

ステップ２：服装やアイテムで紫外線をブロック！

日焼け止めを塗る以外にも、服装やアイテムで紫外線を防ぐことができます。長袖・長ズボンが理想ですが、暑い夏はなかなか難しいですよね。そんな時はUVカット加工の服や帽子、サングラスがおすすめ。UVカット加工の衣類は、紫外線を吸収・散乱させて肌への影響を軽減してくれます。つばの広い帽子は顔全体を覆ってくれるので、日焼け防止に効果的。サングラスは目から入る紫外線もカットしてくれるので、目の保護にも繋がります。公式サイトで確認する

ステップ３：紫外線が強い時間帯を避ける

紫外線は1日の中で強さが変化します。特に強いのは10時から14時頃。この時間帯の外出はなるべく避け、どうしても外出する場合は、日焼け止めをこまめに塗り直したり、帽子や日傘などでしっかり対策しましょう。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので、油断は禁物です！

日焼け後のケアも忘れずに！

万が一、日焼けしてしまったら、まずは肌を冷やすことが大切。冷たいタオルや保冷剤などで冷やした後、化粧水や乳液でしっかり保湿しましょう。アロエベラジェルもおすすめです。日焼け後の肌は乾燥しやすくなっているので、保湿ケアを念入りに行うことで、炎症を抑え、肌の回復を早めることができます。

手軽にできる！今日から始める日焼け対策

日焼け対策は、特別なことをしなくても、毎日のちょっとした工夫で始められます。例えば、100均で売っているUVカットアームカバーやストールを活用したり、家にあるタオルやストールを代用することもできます。自分に合った方法を見つけて、無理なく続けられる日焼け対策を始めてみましょう。今すぐ詳細を確認する