日焼けしない方法｜紫外線対策の基本と簡単ケアで美肌キープ！

もう日焼けに悩まない！今日からできる簡単UV対策

日焼け止めって、SPFやPAの数値が高ければいいってものでもないんです。自分の肌質や生活スタイルに合ったものを選ぶのが大切。それに、塗る量やタイミングも重要なんですよ。詳しく見ていきましょう。

SPFは紫外線B波を防ぐ効果の指標で、PAは紫外線A波を防ぐ効果の指標。数値が高いほど効果も高くなりますが、肌への負担も大きくなることも。敏感肌の方は、低刺激タイプを選ぶのがおすすめです。そして、塗る量は2mg/cm²が目安。顔全体なら500円玉大くらい。こまめに塗り直すのも忘れずに！

紫外線が最も強いのは10時～14時頃。この時間帯の外出はなるべく避け、どうしても出かける場合は日焼け止めをしっかり塗ったり、日傘をさすなど対策を強化しましょう。曇りの日でも紫外線は降り注いでいるので油断は禁物です。

日焼け後は、まず肌を冷やすことが大切。冷たいタオルや保冷剤で冷やしたり、アロエジェルを塗ったりするのも効果的。肌がヒリヒリする場合は、低刺激の化粧水や乳液で優しく保湿しましょう。

UVカットアームカバーや日傘など、100均でも日焼け対策グッズが充実しています。手軽に始められるので、ぜひ活用してみてください。家にあるもので代用するのもOK！例えば、タオルを巻いてアームカバー代わりにしたり、大きめの帽子で日差しを遮ったり。ちょっとした工夫で日焼け対策ができます。